top of page

להיות עם הקיים

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

סיביל בי כהן

מה הוא לחץ?

לחץ פירושו, לחוות (פיזית, רגשית ומנטאלית)  סיטואציה, ככזאת שאיננו  רוצים להיות בה שאיננו מוכנים לקבל את ההכרח להתמודד אתה כעת. במקום זה, אנו מתנגדים ונאבקים בה – לעתים בכעס, פחד או קיפאון, לעתים קרובות תוך התמקדות רק בהיבט אחד או אחדים מתוך "התמונה השלמה", ובתחושת  תקיעות, מלכוד או חוסר אונים. כתוצאה מכך, לפעמים נחווה גם סימפטומים פיזיולוגיים, כמו כאבי ראש / בטן / גב, לצד קשיי שינה.

מה זה מיינדפולנס?

"מיינדפולנס" (מודעות קשובה) – זאת היכולת של המוח להיות ער ולשים לב למה שקורה ברגע הנוכחי, ללא שיפוטיות או התנגדות, אלא מתוך סקרנות ובטוב. זה מאפשר מרחב פנימי ורוגע, ואלה מאפשרים לייצר תגובה (לא אוטומטית), ולקבל החלטות ראויות / מתאימות באשר לדרכי ההתמודדות עם הסיטואציה. התוצאה יכולה להתבטא בהטבה בריאותית, חופש, ביטחון ושקט נפשי.

בקורס נלמד   

  •  להיות מודעים ולתרגל שימת לב לנשימה, לגוף, לרגשות, לתחושות ולמחשבות שלנו.

  • לתרגל מדיטציה בישיבה, בשכיבה ובהליכה.

  • לזהות גירויים וגורמי לחץ אישיים.

  • להכיר בהרגלים ובתגובות ותבניות אוטומטיות.

  • למצוא מרחב ורוגע במצבי לחץ, באופן שיאפשר לנו להשהות ולבחור את התגובה.

מה עוד חשוב לדעת

ניפגש ל-8 מפגשים בני שעתיים וחצי, וליום תרגול ארוך של 4 שעות התנסות מעשית.  

המשתתפים/ות מתבקשים/ות להיות נוכחים/ות בכל מפגשי הקורס, ולהיות נכונים/ות להקדיש מדי יום 30 דקות לתרגול עצמי בבית.

“What you practice grows stronger”

מתי נפגשים?

 

ימי ראשון,   18:30 – 21:00

 יום תרגול ביום שישי , 10:00- 14:00

עלות הקורס: 

סיביל בי כהן

  • מתרגלת האטה-יוגה משנת 1998.

  • בעלת ניסיון מעמיק בתרגול עצמי, מתרגלת מיינדפולנס באופן קבוע ויומיומי.

  • בעלת תואר שני בחינוך (M.Ed.)

  • מורה למיינדפולנס, מורה לאנגלית ומנטורית.

  • מלמדת מיינדפולנס באופן עצמאי ובבית ספר, למבוגרים, ילדים ובני נוער.

  • בוגרת הכשרת מורי MBSR  במכון מודע - המרכז הבינתחומי, המכללה ללימודי מיינדפולנס, מדעים וחברה, הרצליה.

sibille.b.mindful@gmail.com              054-6409351

 הרשמה לקורס מיינדפולנס בגישת MBSR  "להיות עם הקיים" און-ליין                 
יש לי ניסיון במדיטציה
מגדר

תודה רבה, נדבר בקרוב

​© 2023 by Yoga by the Sea. Proudly created with Wix.com

bottom of page